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夏本番に向けて健康管理
東京の快適な一人暮し 快適な身体35
 夏本番に向けて健康管理


 寝苦しい夜が続いているが、どうやらただ眠れないだけでなく、疲れも溜まるらしい。
 結局よく眠れるよう工夫と注意をするしかないようだ。
調べてみるとぐっすり眠るには、いくつのポイントがあるらしい。

 例えば、食事。 
  胃の中に食べものが入っていると安眠を妨げになるので、寝る2・3時間くらい前までに済ませる。
  ただどうしてもお腹がすいて眠れない時は、ホットミルクを飲むのもいいらしい。
  これは、カルシウムが気持ちを落ち着かせたんぱく質やアミノ酸がセロトニンを作り、眠りを持続させるからだ。phiten(ファイテン) 星のゆりかご (10本入り) 1ケース 【安眠ドリンク】【PNT5】

 次に入浴。 
  ついシャワーで済ませようとしてしまうが、38~40℃くらいのぬるめのお湯に、ゆったりとつかりる方がいいらしい。
  寝る直前に入ると、体温が上がりすぎると寝つきが悪くなるので、30分~1時間前に入浴するのがベストとのことだ。

 寝室の照明。 

  真っ暗より月明かりくらいの弱い光がある方が、寝つきがよいらしい。
  そういう意味では、天井からの直接照明よりも、スタンドのような間接照明の方が望ましいようだ。

 では、よく眠れるようになったとして、健康管理はできているのだろうか。
  体組成は?
  毎日しっかり歩いているのか?
  血圧は?
 
 
 (タニタのからだカルテ対応機器のお得なフルセット
  ・からだのさまざまな体組成情報をチェックする体組成計BC-501
  ・ポケット、かばんでの測定ができる3D歩数計(万歩計)FB-723
  ・最高血圧/最低血圧/脈拍数も表示する上腕式血圧計BP-300
  ・上記からだカルテ対応機器の測定データを赤外線通信で収集保存し、パソコンに移すリレーキーKY-001)
 
 ★★オススメの夏の健康管理対策を教えてください
 ☆☆快適生活をご紹介してください 
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[テーマ:快適な生活のために | ジャンル:ライフ]

【2010/08/03 20:59】 | 快適な身体 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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