快適生活綴り
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東京の快適な一人暮し 快適な身体31
【予備群の次は】

<このままに何も改善しないでおくと> 
 市で行ってくれる*特定健康診査の本年度の結果が出た。

 *特定健康診査
  糖尿病や高脂血症、高尿酸血症などの生活習慣病の発症や重症化を予防することを目的として、メタボリックシンドロームに着目し、この該当者及び予備群を減少させるための特定保健指導を必要とする者を、的確に抽出するために行うもの
  詳しくは、特定健康診査ナビ

 昨年は、行った同じ検査により”メタボリック予備群”に指定され、その後指定機関からの健康指導を受けた。
 毎日の歩行数のキープ、毎食時の野菜の摂取・・・等々具体的な目標を定め専用記録紙に記録していった。

参考ためしてガッテン メタボリックメタボリックシンドロームは誰にでも克服できる!

 そういう意味では、今回の特定健康診査の結果は、言わばその成果を確認することになるので、不安よりもワクワクするような気持ちだった。
 医師のメタボリックシンドローム判定で”非該当”という言葉を聞いた時は思わずやったと思った。

 だが、その思いも
  ・太り過ぎです
  ・このままに何も改善しないでおくと糖尿病や高血圧になります

という言葉に一気に力が抜けてしまった。

 確かに*BMIが標準と言われる18~25にはまだ間がある。
 
  *BMI=ボディマス指数(ボディマスしすう、Body Mass Index, BMI)
   体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数。
   身長と体重を入力すればと簡単にBMIが計算できるサイト

<目標は>
 しかし、今後はどう改善したらいいのだろう。
 そこで医師から教えて頂いたのは、
栄養指導を受けたら
という言葉だった。
 何だか、その言葉を聞いただけで自分がもう食事制限を受ける糖尿病にでもなったような気分だった。

 実際に同じ病院で栄養指導というのを受けたが、担当はは医師ではなく栄養士の方だった。
 自分の食生活を説明し、どのように改善すればいいのかお話をうかがった。

 参考メタボリックシンドロームを予防・改善する食事・運動・生活習慣 内臓脂肪を減らして、おなかまわりをスッキリ!食医食 メタボ編 生きるも死ぬも「食」しだい!

 ・大好きなカツカレーは、カレーかカツかどちらかにする。
 ・清涼飲料や砂糖をノンカロリーの物に代える。
 ・色々な野菜を摂る...etc
 
 目標は5kgの減量である。
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【2009/10/26 21:08】 | 快適な居住地域 | トラックバック(0) | コメント(2) |
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